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생활
배부른늑대
배부른늑대
25.04.12

물고기 중에 서 단백질이 가장 높은 고기는 어떤 고기 인가요?

헬스를 하던 몸관리 를 하던 단백질을 많이 챙겨 줘야 되잖아요 닭가슴살은 단백질이 20g 인데 생선 중에 서 가장 단백질이 높은 생선은 어떤 건가요?

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2개의 답변이 있어요!
  • 현자의길
    현자의길
    25.04.12

    안녕하세요 현자의길입니다.

    바다생물중 그램수 대비 단백질함량이 가장높은 생선은 참치로 알려져있습니다.

    잘조리된 참지 100g에는 단백질 30g가량이 함유되어있다고 하네요.

    그다음 순위로 삼치 100g당 23.6g

    이있습니다.

    감사합니다.

  • 생선 중에서 단백질 함량이 높은 종류로는참치와멸치가 있습니다. 참치는 100g당 약33g의 단백질을 함유하고 있으며, 멸치도 비슷한 수준으로 약32g의 단백질인것으로 알고 있습니다. 이 외에도송어와도미는 각각 약30g의 단백질을 함유하고 있어 고단백 생선으로 꼽힙니다.

    이 생선들은 단백질뿐만 아니라 오메가-3 지방산과 다양한 미네랄도 풍부해 건강 관리에 매우 유익합니다. 헬스나 몸 관리를 위해 닭가슴살 대신 생선을 선택하신다면, 참치나 송어 같은 생선을 추천드려요!