생활
물고기 중에 서 단백질이 가장 높은 고기는 어떤 고기 인가요?
헬스를 하던 몸관리 를 하던 단백질을 많이 챙겨 줘야 되잖아요 닭가슴살은 단백질이 20g 인데 생선 중에 서 가장 단백질이 높은 생선은 어떤 건가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 현자의길입니다.
바다생물중 그램수 대비 단백질함량이 가장높은 생선은 참치로 알려져있습니다.
잘조리된 참지 100g에는 단백질 30g가량이 함유되어있다고 하네요.
그다음 순위로 삼치 100g당 23.6g
이있습니다.
감사합니다.
생선 중에서 단백질 함량이 높은 종류로는참치와멸치가 있습니다. 참치는 100g당 약33g의 단백질을 함유하고 있으며, 멸치도 비슷한 수준으로 약32g의 단백질인것으로 알고 있습니다. 이 외에도송어와도미는 각각 약30g의 단백질을 함유하고 있어 고단백 생선으로 꼽힙니다.
이 생선들은 단백질뿐만 아니라 오메가-3 지방산과 다양한 미네랄도 풍부해 건강 관리에 매우 유익합니다. 헬스나 몸 관리를 위해 닭가슴살 대신 생선을 선택하신다면, 참치나 송어 같은 생선을 추천드려요!