약 7년 전부터 시작이 된것 같습니다. 별 생각없이 직장과 연계된 아침교육받으러 외곽 순환도로(8차선도로)를 타고 운전해서 가는데 심장이 미친듯이 뛰고 차선 변경할수도 없고 알 수없는 공포감에 사로잡혀 핸들도 덜덜 떨면서 기듯이 운전해서 갔던 일이 있었습니다. 당시 저는 공황장애라는 단어도 모를 때라서 당황스럽고 무서워서 일단 교육 마무리된후 천천히 병원으로 가서 상담받았는데 우울증약과 불안증 약을 같이 처방받았습니다. 그 이후 아직도 운전은 터널이나 확 넓어지는 도로는 운전하지 못하고 있습니다. 이러다가 아예 운전도 못하고 더심해지진 않을까 걱정도 되고, 스스로 극복해보고 싶은데 마음처럼 잘 되진 않습니다. 계속 약을 먹을 수도 없고 어떻게하면 좋을까요?
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
공황장애와 불안장애가 있으신 것으로 생각됩니다
이러한 경우에는 병원에서 처방 받은 약을 제시간에 복용하시면서
상담치료를 병행하시는 것이 좋을 것 같습니다
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안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우선 자기자신을 사랑하시기 바랍니다. 내가 정작 나를 아끼지 못하고 있는데 다른 사람이 아낄 수 있는 방법은 없습니다.
또한, 다른사람과 비교하는 삶을 살아가지 마시고, 질문자님을 위한 삶을 살아가보시기 바랍니다. 조급함 보다는 어떤것을 해야할지 해결책이 없는 경우에는 우선 어떤 목표를 정해놓고, 그 목표를 위해 어떤것을 할 수 있을지 계획을 세워보시기 바랍니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
공황의 경우 점진적으로 이런 불안을 노출시키는 연습을 하면 좋습니다.
추천드리고 싶은것은 노출법입니다.
처음에는 사진이나 영상을 통해서 나의 불안을 마주하고 이것이 조금 익숙해지면 걸어서 터널을 가보려고 하는것 그리고 운전을 해서 조금씩 이런 불안한 감정들을 이겨내는 연습을 꾸준히 하면 도움이 될겁니다.
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