마라톤 10km 신청해놓고, 대회가 2주남았는데, 잘달릴수 있는 노하우가 있을까요?

Question

친구랑 10km마라톤 해보자고해서 신청은 했는데,

어찌어찌 하다보니 번써 2주밖에 안남았네요ㅠ

짧은기간이지만 잘달릴수 있는 노하우가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 곰살맞은청가뢰121입니다.

달릴수 있는 체력을 준비하셔야합니다.

단거리와 다르게 장거리는 자신과의 싸움이라 하죠.

2 주 남았다면,

2~4일 3km 정도 천천히 뛰어 보세요.

5일째부터는 1km씩 늘려가며 뛰세요.

(숨이 차면 뛰고 걷고를 반복하면서 목표 km 는 채우세요)

체력이 받쳐준다면 10km 정도는 포기하지 않는이상 걷고뛰고 반복하면서 목표를 가져갈수 있을겁니다.

자신있다고 너무 빠르게 페이스을 올리면 무리가 올수있으니

2주 남은기간동안 달려보면서 페이스 조절해보시길 바랄게요!!

달리기전 스트레칭은 필수!입니다