생활
마라톤 10km 신청해놓고, 대회가 2주남았는데, 잘달릴수 있는 노하우가 있을까요?
친구랑 10km마라톤 해보자고해서 신청은 했는데,
어찌어찌 하다보니 번써 2주밖에 안남았네요ㅠ
짧은기간이지만 잘달릴수 있는 노하우가 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 곰살맞은청가뢰121입니다.
달릴수 있는 체력을 준비하셔야합니다.
단거리와 다르게 장거리는 자신과의 싸움이라 하죠.
2 주 남았다면,
2~4일 3km 정도 천천히 뛰어 보세요.
5일째부터는 1km씩 늘려가며 뛰세요.
(숨이 차면 뛰고 걷고를 반복하면서 목표 km 는 채우세요)
체력이 받쳐준다면 10km 정도는 포기하지 않는이상 걷고뛰고 반복하면서 목표를 가져갈수 있을겁니다.
자신있다고 너무 빠르게 페이스을 올리면 무리가 올수있으니
2주 남은기간동안 달려보면서 페이스 조절해보시길 바랄게요!!
달리기전 스트레칭은 필수!입니다