10키로 마라톤 한시간 내 주파 연습루틴(간략하게)

Question

안녕하십니까? 10키로미터 마라톤 참여예정인데 재작년에 뛰었을땐 아슬아슬하게 한시간으로 완주하였는데 이번엔 확실히 한시간안으로 들어오고싶습니다. 참가 한달전 간단한 저녁연습 루틴을 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 빈티지한원숭이104입니다.

저는 스마트워치로 5키로코스로 가벼운러닝 연습하고 그다음 7키로 10키로 올리면서 무리안가게 했습니다