사무직들을위한 자세교정을 해주는 운동법

Question

사무직사람들은 매일 같은의자에 똑같은자세로 앉아서 일을하고있습니다.

목디스크나 허리가 많이 굽을텐데요.

이런사람들이 자세교정을 해주는 운동법이 있나요?

Answer 1

주기적인 스트레칭과 더불어 일시적인 운동이 아닌, 일상생활 자체에서의 자세교정이 가장 효과적이고 편리하다고 생각합니다. 자세교정은 평소 많이 취하는 자세 (앉아 있는 자세 등) 에서 의도적으로 바른자세로 앉아주는게 효과적이라고 생각해요. 한마디로 일상생활에서 바른자세+스트레칭으로 생활습관을 잡는것이 중요하지 일시적인 운동이나 교정만으로는 큰 효과가 없다고 생각합니다.