골반 스트레칭에 좋은 자세 추천해주세요

Question

의자에 앉아서 한쪽다리를 올리고 상체를 숙이면 골반쪽이 시원한데요.

이게 어떤 근육이 풀려서 그런지를 모르겠네요. 아시는분 있나요?

추가적으로 좋은 스트레칭법도 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 굳센스컹크116입니다.

Piriformis (이상근) 쪽 스트레칭이에요,

허리 아플때 하시면 좋아요.

한쪽다리 쭉펴서 허리 숙이는 hamstring (슬괵근) 스트레칭도 도움이 됩니다.