여기계신분들은 Asmr로 불면증을 고칠 수 있던가요?

Question

요즘 불면증이 심해졌습니다.잠을 이루기가 쉽지않고 잠들더라고 중간에 금방깨고 그때부터 잠을못잡니다.그러다 유튜브를 보는데 백색소음?asmr로 불면증을 고칠수있다는 광고를봤습니다.혹시 여기계신분들은 asmr로 불면증을 고져보셨나요?

막둥이입니다 · Accepted Answer

Asmr로 불면증을 고친다는것은 말이안되는 과장광고인것같습니다.Asmr로 수면에 도움을 약간은 줄수있겠죠.그러나 치료는 힘들어요.저도 불면증으로 asmr을 들어봤지만 잠드는것까지는 도움이 됐으나 중간에깨고 잠못드는거는 도움이 안되더라구요.

풍성한바다사자 · Answer

asmr로 안고쳐지는 것 같아요. 오히려 수면에 방해가 되어 더 신경 쓰이더라구요. 불면증이 너무 심하면 병원에서 진단받아 처방받는 것이 최고입니다. 요즘 날씨가 춥고 또 덥고 해서 잠을 이루기 어려운 것 같아요. 전기장판 같은 것들을 온도를 살짝 낮게 설정해서 자는 편이고 더우면 이불 걷어차서 그런지 저도 많이 좋아진 것 같습니다.

머쓱한박새70 · Answer

저도 최근에 불면증으로 엄청 고생했습니다. 한 3년정도의 기간동안 불면증으로 하루에 거의 못자고 2시간 자고 일어나고 또 1시간 자고 일어나고 그렇게 3년을 지내다보니

별애별 방법으로 불면증을 고치려 했습니다. Asmr 은 그닥 도움되지 않고 일정한 시간에 자려고 누워 휴대폰은 멀리두고 잠이 오지 않더라도 아무생각하지 않고 결국 자려고 노력하다보니 고쳐졌습니다. 요즘 불면증이 많은 이유중에 하나는 핸드폰의 문제가 있다 하더라구요. 그래서 밤늦게 사용량을 급격하게 줄인것 같아요.

알뜰한발구지212 · Answer

불면증으로 숙면을 취하지 못하면 다음 날 하루종일 피곤하지요. 불면증 해소를 위해 적당한 운동과 자기 전에 온수로 샤워를 해보는 것도 좋을 것 같네요.

반듯한거위174 · Answer

불면증은 내안의 마음의 문제가 아닐까요! 당사자는 많이 힘들것입니다만, 그래도 스스로가 이겨내야니까요! 운동도 하시고, 집안분위기도 온화하게 하시고, 무엇보다 너무깊은 생각으로 빠져들지 마셔요~~

용오름 · Answer

Asmr은 호불호가 많이 나뉩니다.누군가는 그걸듣고 잠이 잘 들수도 있고 누군가는 그걸 소음처럼 들을 수도 있습니다.그러니 불면증을 치료할수있는것은 아닌것같네요.

순한맛진라면 · Answer

Asmr은 치료제가 아니에요. 하지만 불면증에 어느정도 도움을 줄수있다고 생각은 듭니다.

저도 들으면서 잠을 청해본적은 있지만 그걸 듣는다고해서 잠이 잘온다는것을 느껴본적이 없습니다.

닉네임이필수라니 · Answer

저는 asmr도움으로 잠을 잘자고 있습니다.여러 asmr중 유독 물흐르는 소리에 마음이 편해지고 잠이 잘오고 있습니다.이걸 듣기전까지는 불면증이 심해서 잠드는게 너무 오래걸렸습니다.asmr이 완전 치료 개념은 아니지만 수면에 도움은 되는것같아요.

수줍은국화향 · Answer

네, 저도 가끔씩 Asmr 들어보면 긴장이 풀리고 잠이 오는 느낌이 들어서 효과를 본 적이 있는데요, 개인차가 크기 때문에 어떤 사람은 정말 도움을 받을 수 있고, 또 어떤 사람은 별 효과가 없을 수도 있다고 하니 일단은 부담 없이 시도해보는 것도 좋고, 특히 조용하고 부드러운 목소리와 자연의 소리 같은 것들이 도움이 될 수 있으니 여러 가지를 시도해보면서 자신에게 맞는 방법을 찾는 게 중요합니다. 잠들기 전에 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 멀리하고 조용한 환경을 만들어주는 것도 함께 고려하시면 좋을 것 같아요.