감정기복이 심해요 어떻게 해야할까요

Question

기분변화가 너무 급변한데 이게 일상에도 영향이 꽤 있는 편이라 힘드네요 ㅠ

친구들 만나서 놀고 수다떨고 할 때는 막 기분이 좋다가도 헤어지고 집에 돌아오면 급 우울해지는 정도까진 아니여도

막 기분이 다운되고 뭔가 공허함이 계속 남아있는 상태랄까요

어떻게 해야될지 조언좀 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

감정기복이 심할때는 감정일기를적어보세요

스스로 어떤 상황에서 어떤감정인지 왜 그런감정이 들었는지 적어보시면 도움이됩니다.

그런뒤 그것을 다음날 보면서 어떻게 하면 이걸 극복할수있을지 탐구해보세요.

지속적으로 나의 감정에 대해 탐구하고 수정하다보면 이런 기복들이 줄어들수있을겁니다