하루 카페인을 과섭취하고 있는데 이런 습관을 이겨 낼 수 있는 효과적인 방법 알려주세요.

Question

카페인 섭취량이 많아지면서 불면증 신경과민 소화불량등 여러가지 문제들이 발생하는것 같습니다.

이러한 부작용을 줄이고 카페인 의존도를 낮추기 위해 어떤 방법이 가장 효과적일까요???

Answer 1

카페인은 하루에 400mg이상 섭취하지않는게좋습니다 커피가 계속 당기시면 디카페인을 드셔보는게어떠실까요? 조금나를거같아요

Answer 2

카페인을 섭취하는 방법으로 피로를 회복하는 것을 지양하고, 운동이나 스트레칭, 산책 등의 방법으로 피로를 회복하고 휴식을 취하는 게 좋습니다. 또한 카페인이 없는 비타 500 등의 음료로 피로를 푸는 시도를 하는 것도 좋겠습니다.

Answer 3

카페인은 줏독성이 있어서 쉽게 끊지 못합니다 그리고 카페인에 의한 각성효과도 일정량 복용치 넘으면 몸어ㅣ안좋으니 운동이나 다른 음료 섭취하세요