잠을 편라게 못자고있습니다. 어떻게하죠?

Question

잠을 편하데 숙면하고 싶어요.

핸두폰을 안하먼 잡생각에 잠이안옵니다.

수면유도음악 틀어놔도 내일 출근해서 일할생각이 잠이언오네요

어덯하죠?

Answer 1

안녕하세요. 튼실한큰고니293입니다.

우유 따뜻하게 데워서 한반 마시면 잠 잘 오더라구요.

따뜻하게 한잔 드시고 숙면하세요

Answer 2

안녕하세요. 뺀들뺀들입니다.자기전에 향초나 디퓨저를 켜놓고 주무셔 보세요 확실히 효괴가 있을거에요! 아니면 이건 제가 하는 방법인데 평소 듣고 싶던 강의를 틀어놓으면 자기 싫어도 어느순간 잠에 들어 있더라구요

Answer 3

안녕하세요. 드럼치는판다입니다. 저도 불면 비슷하게 잠을 잘못자는 편인데. 운동이 직빵이더라구요. 피곤하면 사람은 기절해서 푹자게되어있어요. 아직 덜피곤하신거.. 폰은 당연히 멀리두는게 맞구요

Answer 4

안녕하세요. 정직한개미새70입니다.

온도, 조명, 소리 등을 조절하여 잠을 자는 환경을 편안하게 만들고 규칙적인 일상생활 패턴을 유지하며, 스트레스는 잠을 방해하는 중요한 원인 중 하나인 만큼 스트레스를 관리하는 방법을 배워서 실천에 옮기시면 잠이 잘 올 듯 보입니다.^^