운동하고 난 직후 바로 물을 마시면 근육생성에 도움이 되지 않는다는데 사실인가요?

Question

운동하고 난 직후 바로 물을 마시면 근육생성에 도움이 되지 않는다는데 사실인가요?

제가 아시는 어떤분이 헬스를 하시는데 운동직후 물을 마시지 않더라구요 그래서 이유를 물었더니 위와 같은 이유를 말씀하시는데요 사실인가요? 과학적으로 근거가 있는 사실인지 기분탓인건지가 궁금합니다.

Answer 1

근육을 만들고 회복을 돕기 위해 운동 후에 물을 마시는 것이 실제로 중요합니다. 운동할 때 몸은 땀을 통해 체액을 잃습니다. 적절한 수분 공급을 유지하고 근육 성장을 지원하려면 이러한 체액을 보충하는 것이 중요합니다.

운동 후 물을 마시면 운동 중 손실된 체액을 보충하여 탈수와 근육 피로를 예방할 수 있습니다. 또한 물은 근육 성장과 회복에 중요한 영양소와 산소를 근육으로 운반하는 데 도움이 됩니다.

운동 직후 물을 마시는 것이 근육 성장을 방해한다는 생각을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 실제로 많은 전문가들은 적절한 수분 공급을 유지하고 근육 성장을 지원하기 위해 운동 전, 중, 후에 물을 마실 것을 권장합니다.

물은 적절한 수분 공급과 근육 성장에 중요하지만 고려해야 할 유일한 요소는 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 적절한 영양 섭취, 휴식 및 회복 또한 근육을 만들고 피트니스 목표를 달성하는 데 중요한 요소입니다.