운동을 하면서 물을 많이 마시는건 도움이 안되나요?

Question

운동을 하다보면 땀을 많이 흘리게 되서 물을 많이 먹게 됩니다. 그런데 유투브 같은 곳에서 운동중에 물을 많이 마시는게 도움이 안된다는데 진짜인가요?

Answer 1

운동 중 수분 섭취는 매우 중요하며, 적절한 수분 보충은 운동 성능과 회복에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 땀을 흘리면서 체내 수분이 감소하면 탈수 증상이 나타날 수 있으므로, 운동 중에 물을 마시는 것은 필수적입니다. 그러나, 너무 많은 양을 한번에 마시는 것은 위장에 부담을 줄 수 있어, 소량씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 또한, 운동의 강도와 지속 시간에 따라 전해질이 포함된 음료를 고려하는 것도 도움이 됩니다. 영양적인 측면에서, 수분과 전해질의 균형을 유지하는 것이 중요하므로, 운동 전후에도 충분한 수분을 섭취하는 것이 바람직합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

운동 중에는 땀 등으로 수분이 다량 빠져나갈 수 있으므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다

Answer 3

안녕하세요.

운동 중의 적절한 섭취는 괜찮습니다.

가령, 유산소 운동을 할 때, 에너지 공급을 위해서는 몸에 축적되어 있는 지방을 분해해야합니다.

지방을 분해하는 과정에서 반드시 필요한 것이 수분입니다. 수분 분자의 분해가 어느 정도 있어야합니다.

그래서, 운동 중 적절한 수분의 섭취는 에너지 공급, 그리고 탈수 억제 등에 필요합니다.

그러나, 너무 많은 수분의 섭취는 오히려 옆구리 통증 등을 유발할 수 있습니다.

오히려, 운동의 효율을 저하시킬 수 있습니다.

감사합니다.