운동을 하면서 중간중간 물을 먹어도 되나요?

Question

운동 중간중간에 물을 먹는게 운동을 방해하는 건가요? 주변에서 운동하는 중간에는 물을 먹지 말라고 하는데 너무 목이 마르더라구요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아주 과도하게 물을 섭취하지않는이상

운동 중간에 수분을 보충해주는것은 좋은 영향을 미칩니다

Answer 2

운동 중간에 물을 마시는 것은 일반적으로 권장하고 있습니다. 수분 섭취는 탈수를 방지하고 운동 성능을 유지하는데 중요합니다. 

 그러나 너무 많은 양을 한 번에 마시면 위장에 불편함을 줄 수 있으므로, 적당한 양을 자주 마시는 것이 좋습니다. 주변에서 물을 마시지 말라고 하는 것은 과도한 섭취를 염려하는 경우일 수 있습니다. 

 따라서, 개인의 체감에 따라 적절한 수분 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.