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운동할때 중간중간 물을 먹는건 어떤가요>?
운동할때 중간중간 물을 먹는건 어떤가요? 주변사람들은 운동 중간에 물을 먹으면 체하거나 운동능력에 안좋다고 하는데 맞나요??
4개의 답변이 있어요!
반갑스빈다. 운동 중간중간 물을 마시는 것은 매우 중요하고 권장되는 습관입니다. 운동 중 체온이 상승하고 땀을 통해 수분이 빠져나가기 때문에 순분을 보충하지 않으면 탈수 상태가 발생할 수 있고요. 수분보충 체온조절 운동능력유지가 되며 주의할 점은 한번에 너무 많은 물을 섭취하면 안되고요. 미지근한 물을 섭취하는 것을 추천드립니다
운동 중간중간 물을 먹는 것은 괜찮다고 생각합니다. 오히려 저는 갈증이 있으면 운동 퍼포먼스가 좋지 않더군요. 그리고 물로 인해서 체하거나 운동 능력이 나쁜적은 없었습니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
운동할 때는 중간중간 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 목이 마르지 않더라도 이미 탈수 상태일 수 있기 때문이에요. 운동하면서 땀으로 수분이 빠져나가면 현기증, 무력감, 구역감 같은 증상이 나타날 수 있답니다.
개인적으로는 물을 마실 때 한번에 많이 마시기보다는 조금씩 나눠 마시는 것을 추천드립니다. 15-20분 간격으로 1컵(200ml) 정도씩 천천히 마시면 수분도 잘 흡수되고 위장에도 부담이 적어요.
특히 중강도 이상의 운동을 하실 때는 수분 보충이 더욱 중요합니다. 체내 수분이 부족하면 혈액 순환이 잘 안되고 운동 능력도 떨어질 수 있거든요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.