산에서 내려올때 뒤로 내려가면 가는 사람이 한번씩 있던데요

Question

등산하고 내려가다보면 가끔 뒤로 내려가시는 분들이 계시더라고요 뒤로내려 가면 무릎이 덜아프다던지 다리가 덜피로 하다던지 그런게 있나요?

Answer 1

안녕하세요. Mister Jasonheo입니다.

무릎관절이 안좋거나 등산하면서 무릎에 무리가 갔을경우에 뒤로 내려가기도 하지만 시야가 안좋기때문에 좋은 방법은 아닙니다.

내려갈때 밑을 잘못보기때문에 올라오는사람과 부딪힐수도 있고 그렇습니다. 내려갈때 무릎에 무리가 가지 않게 하려면 스틱을 사용하시면 됩니다. 스틱이 하중을 분산해주기 때문에 저는 등산할때 스틱을 자주 이용하는 편입니다.

Answer 2

안녕하세요. 머쓱한굴뚝뒤로걸어내려오면 무릎이덜아프긴하더라구요

근데 산에서는 뒤로내려올수가 없잔아요 새226입니다.

Answer 3

안녕하세요. 고결한비오리206입니다.

등산하고 하산할 때 내리막길을 내려오면 다리에 하중이 실려 무릎이 아파요, 그런데 뒤로 내려오면 하중이 분산되 다리가 덜 아픕니다. 한번 해 보세요.

Answer 4

안녕하세요.

그렇습니다. 뒤로 내려갈 때 무릎과 다리에 부담이 가기 때문에 스트레스가 발생하거나 불편해질 수 있습니다. 따라서 내려갈 때는 발로 걸어서 내려가는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 심심블루입니다.

무릎 통증 완화에 좋습니다.

보통 앞을 보고 걸으면 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고 발 앞쪽이 마지막에 땅에 닿아요. 하지만 뒤로 걷게 되면 발 앞쪽이 땅에 먼저 닿으면서 앞으로 걸을 때보다 무릎에 주는 충격을 줄여줍니다.

특히 퇴행성 무릎 관절염 환자들은 뒤로 걸으면 신체 뒷부분 근육들도 균형 있게 길러져 다리 통증이 완화되는 효과를 얻을 수 있어요. 실제로 무릎 수술을 한 환자들 일부는 재활 목적으로 뒤로 걷는 연습을 하기도 합니다.

무릎통증완화 이외에도

허벅지근육발달, 남성 성기능개선, 심폐기능향상,

치매예방, 체중감량 효과도 있습니다.

하지만 익숙하지않은 동작이라 10분이내로 하시는걸 추천드려요. 걷기전후로 반드시 스트레칭도 해주셔야합니다.

Answer 6

안녕하세요. 곰돌이 푸우 친구 티거입니다.

산에서 뒤로 내려오면 무릎에 부담이 덜하시겠지만,

너무 위험해요ㅠ자칫 잘못해서 넘어지면 머리쪽 부상입을수

있어서 너무 위험해요ㅠ