고중량 운동 한세트만 해도 심장이 크게뛰어요

Question

무산소 운동을 한두세트만 해도 갈비뼈에 심장이 많이 느껴질정도로 뛰는데 심장이 약한걸까요?

아니면 유산소운동이랑 병행을 해야 되나요? 담배는 어쩌다 한개비 피웁니다

Answer 1

일단 웨이트를 주로 하시면서 근력 증진이 목표라고 하더라도 유산소 운동을 병행해주시는 것을 추천드립니다.

아마도 갑자기 고중량을 하면 갑자기 힘을 많이 주고 그러면 갑자기 심장이 빨리 뛰는 경우도 있어서 워밍업 느낌으로 천천히 무게를 올려주시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

질문의 답변을 드리자면 심장이 약한게 아니라 달리기를 하던지 무거운걸들어어 운동을 하면 원래 심장이 크게 뛰어요 그런데 질문자님은 너무 고중량으로 한거같네요 조금만 약한거 들어서 계속 근육량을 늘려 보시는게 좋을듯 합니다

Answer 3

고중량 무산소 운동 시 심장이 크게 뛰는 건 어느 정도 정상입니다.

하지만 한두세트만으로 갈비뼈까지 두근거림이 느껴질 정도면 심폐지구력에 문제 있거나 과부하일 수 있습니다.

심장 질환 가능성도 배제할 수 없으니 검전부터 받아 보시구요.

이상 없다면 유산소 운동을 병행해서 심폐지구력도 올려가세요.

Answer 4

유산소는 항상 어느정도는 필요합니다.

그런데 원래 고중량 운동 자체는 산소를 많이 사영하는데 숨을 침고 하는거라 많이 숨차고 그래요 정상이십니다