스트레스가 너무 심해서 잠을 잘 못잡니다. 좋은 스트레스 해소 방법이 있을까요?
요즘 들어 다양한 이유로 신경 쓸 일이 늘어났습니다.
스트레스가 많아져서 힘든데 적은 시간으로 스트레스를 효율적으로 풀 수 있는 취미나 활동이 뭐 없을까요?
코인노래방이나 친구들과 만나서 시간을 보내는 등의 방법으로 해결을 해왔는데 코로나 사태가 벌어지고 나서 다른 방법이 필요 하겠구나 생각하게 되었거든요.
효율적인 스트레스 해소 방법! 궁금합니다!
1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김가령심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.histacha 님. 반갑습니다^^
스트레스 과다로 잠을 자기 어려울 정도이군요. 적은 시간을 통해 효율적으로 해소할 수 있는 방법을 찾고 싶어 질문을 주셨네요.
스트레스에 종속되지 않고 이겨내기 위한 대안을 찾으려는 모습에 지지를 보냅니다.
도움이 될지 모르지만 가능한 것은 적용해보세요.
잠을 잡니다.
왜 스트레스를 받는지 글로 씁니다. 써보고 별일이 아니라는 결론을 내립니다.
책을 읽습니다.
법륜스님 동영상 중 나와 관련된 카테고리(주제)를 찾아 듣는다.
아무 말 대잔치를 합니다.
밑도 끝도 없는 농담을 던집니다.
상대방도 어쩔 수 없었겠다고 생각합니다.
음악을 듣습니다.
멍 때립니다.
심호흡하면서 호흡에 집중합니다.
스트레스 줄 만한 사람과 부딪히지 않습니다.
부정적인 사람들과 말을 하지 않습니다.
약간 오버하며 기분을 끌어올립니다.
혼자 영화 보기, 산책하기 합니다.
내가 되고 싶은 미래를 상상합니다.
열심히 살고 있다고 스스로 다독입니다.
내 선에서 해결이 안 되면 상담 선생님을 찾아갑니다.
내 인생에 자부심을 느낍니다.
과거보다 나아진 나를 생각하며 잘하고 있다고 스스로 응원합니다.
스트레스를 주는 사람이 불쌍하다고 생각합니다.
듣기 싫은 말은 안 들리는 척합니다.
혼자 먹고 싶었던 음식을 먹습니다.
마구 그리기 낙서를 합니다.
따뜻한 물로 샤워합니다.
배달의 민족 어플로 음식 구경을 합니다.
가만히 생각해보면 할 수 있는 것이 100가지도 넘을 것입니다.
내가 되고 안 되고는 내가 결정합니다.
님은 이 세상에서 가장 소중하고 귀한 사람입니다.
histacha 님. 스트레스가 나를 바라보는 기회였으면 하는 님! 응원합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게나마 도움이 될 수 있기를 기원합니다.
나를 더 이해하고 수용하며 질문 전보다 ‘나’를 알아가는 귀한 시간 되길 바랄게요.
스트레스 해소 후 넉넉한 마음으로 행복하고 건강한 ‘님’의 모습을 상상해봅니다.
감사합니다! 늘 우리의 삶이 기쁘고 행복하기를 축복합니다.
아하(Aha) 심리상담사 가 령 드림