헬스 후 속목통증 관리 어떻게 해야하나요?

Question

헬스가 끝난후 오른쪽 손목통증이 생겼는데통증이 사라질때까지 그냥 쉬어주는게 좋나요?아니면 스트레칭이나 손목강화운동등 회복에 도움 되는 방법이 있다면 추천 부탁드려요.

김경태 정형외과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.손목에도 손상부위가 특정될수 있습니다.가측인지 내측인지에 따라 원인과 치료법이 달라집니다.정형외과 방문해보세요.

김지영 의사 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.통증이 있는 경우 움직이지 않고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 추가적으로 스트레칭은 하시는 것이 도움울 줄 수 있겠습니다. 다만 근력강화 운동은 삼가는 것을 권합니다.참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

헬스를 한 이후 생긴 증상이라면 무리한 운동에 의한 염좌 증상일 가능성이 높기 때문에 증상이 완전히 소실될 때까지 환부를 쉬어주는 것이 가장 바람직합니다. 환부를 조심스럽게 마사지 해주고, 찜질 해주는 것이 도움이 되겠습니다.

이호진 의사 · Answer

안녕하세요. 이호진 의사입니다.원인의 가능성이 손목터널증후군있는 에 대해 설명드리겠습니다.보통 손목터널증후군은 반복적인 손목사용에 의해 나타나게 됩니다.(그래서 프로게이머나, 프로그래머, 운전사, 요리사, 웹툰작가 등에서 손목터널증후군이 잘 나타납니다.)또한, 자연적으로 나이가 들어감에 따라 손목터널증후군이 생기기도 합니다.손목터널증후군의 증상에 대해 설명드리면손가락마디가 저릿저릿한 느낌과 감각이 저하되는 현상이 나타납니다.(보통 저릿하다가 심해지면 내손가락이 아닌듯한 느낌도 날 수 있습니다.)또한, 손가락을 넘어 손목, 어깨, 목까지 통증이 나타나기도 합니다.손목터널증후군은 다음의 방법으로 호전시킬 수 있습니다.깁스스마트폰 사용 중지컴퓨터 사용 중지소염진통제스테로이드치료TPI주입수술

최영곤 의사 · Answer

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.운동을 하면서 통증이 발생하였다면 해당 부위를 사용하지 않고 휴식을 취하시는 것이 가장 좋습니다. 휴식을 취하였음에도 불편증상이 지속된다면 정형외과 혹은 재활의학과 등에 내원해 보시길 권유드립니다.