달리기를 매일 10km 이상 달리고 있는데, 다음날 오전 너무 피곤합니다. 영양제 추천 가능할까요?

Question

성별

남성

나이대

37

기저질환

X

복용중인 약

X

달리기를 매일 10km 이상 달리고 있는데, 다음날 오전 너무 피곤합니다. 영양제 추천 가능할까요?

피곤하지 않게 도와줄 수 있는 영양제가 있다면 추천부탁드립니다.

매일 10km 이상 달리는데, 피곤하지 않으면 더 좋겠어서요!

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

운동으로 인한 피로에는 에너지 효율성을 높여줄 수 있는 고함량비타민B군, 근육회복을 위한 마그네슘, 콜라겐 등을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 진태웅 약사입니다.

달리기를 오래해서 피곤하실경우 근육을 이완시키는 마그네슘제제, 젖산등의 피로물질의 해독에 필요한 밀크씨슬이나 아르기닌, 지구력증진에 필요한 폴리코사놀이나 코큐텐이 효과적이겠으며 고함량비타민B군또한 중요하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

운동하시기전에 아르기닌을 챙겨드시는 것 어떠신가요? 운동능력향상과 피로감뢰복에 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

에너지소모량이 많기때문에 고함량비타민B군, 근육과 관절의 회복을 위해 칼슘, 마그네슘을 드시면 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

카르니틴을 가장 추천드립니다. 운동 후 근육의 피로도를 줄이고 회복을 늘려줍니다. 실제 기록 개선 효과도 기대할 수 있고요. 피크노제놀도 괜찮습니다.

Answer 6

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

가장 좋은 것은 휴식을 주는 것입니다. 매일 10km를 달리는 것이 몸에 부담이 되기에 심한 피로감으로 증상이 나타나는 것입니다.

매일 달려야 하는 이유가 있다면 몰라도 그렇지 않다면 일주일에 2일정도는 휴식을 주는 것이 좋겠습니다.

일단 도움이 되는 영양제로는 에너지 생산성을 높여줄 수 있는 비타민b군 복합제, 마그네슘, 아르기닌, 코큐텐을 추천드리고

부신 기능을 높여줘 피로감 회복을 돕는 흑삼제품들도 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

피로회복과 근육의 회복을 돕기 위해서는 비타민B군과 아르기닌을 조합해서 복용해보시는 것을 추천드립니다

또한 운동 후 공복에 크레아틴을 적정량 섭취하시는 것도 도움이 될 수 있습니다

Answer 8

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

매일 10km 달리시면 몸이 피곤할 수 있습니다. 먼저 기본적으로 에너지 대사에 도움을 줄 수 있는 종합비타민을 복용하시구요 여기에 운동에 활력을 주고싶다면 아르기닌을 추가해보시는 것을 권해드립니다.

감사합니다.

Answer 9

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

일단은 근육의 과도한 수축을 풀어주고 혈류 공급을 원활히 하여 그 회복을 돕는 영양소가 현재 상황에서는 가장 적합할 것으로 보입니다. 말씀드린 데 주요하게 영향을 줄 수 있는 영양소는 마그네슘, 아르기닌이 될 것이며, 추가적으로 체내 에너지 대사 활성을 통한 피로회복을 위해 비타민 B군을 낮 중에 복용해주시는 것을 더욱 권장합니다.

Answer 10

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

피로회복에 도움을 줄 수 있는 비타민 B군이나 젖산 대사물질을 분해할 수 있는 간장약 성분을 권장드립니다.

Answer 11

안녕하세요.

피곤하셔서 영양제를 드실라고 질문주셨습니다. 운동을 하기전후로는 아르기닌을 드시면 도움이 됩니다. 피로회복을 위해서 비타민B군, 비타민c가 들어있는 종합영양제를 드시는 것도 도움이 되겠습니다.

Answer 12

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

달리기를 매일 10km 이상 달리고 있는데, 다음날 오전 너무 피곤한 경우 마그네슘, 아르기닌과 활성산소 제거를 위한 항산화제인 코엔자임큐텐, 비타민비군 을 복용하는 것이 운동능력을 향상하고, 운동후 젖산을 제거하여 피로감을 개선하느데 도움이 됩니다.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

★<평가>★ 감사드려요.^^ 항상건강하세요.