유튜브에 나오는 백색소음이나 주파수는 실제 수면에 도움이 되나요?

Question

잠이 잘 오지 않을 때 유튜브에서 수면 주파수를 듣는데 별 차이가 없는 것 같은데 습관적으로 찾게 됩니다.

정확히 효과가 있는지 없는지 알게 된다면 자기 전에 주파수 찾는다고 폰 더 만지는 것도 안 하고 좋을 것 같습니다!

알려주세요!!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

개인적으로 야간에 수면에 도움을 주는 영상이나 주파수는 도움이 되지 않는다고 생각합니다.

갖난 아이의 경우 태아의 환경을 조성하기 위해서 그런 소리를 들려주기 때문에 안정감을 얻을수있으나

성인의 경우 그 감각이 많이 둔화되어 있습니다.

그렇기에 큰 도움은 안된다고 생각합니다.