낮잠을 많이 자면 뇌줄중 위험이 있다고 하는데요.

Question

밤에 잠을 많이 잘 수 없어 낮잠을 1시간에서 2시간 정도 자고 있는데요

어디서 낮잠을 작게자든 많이자든 뇌졸중 위험도가 올라간다고 하는데

이 말이 사실인가요?

Answer 1

낮잠을 30분 이상 깊히 자는 게 습관이 되면 오히려 건강에는 좋지 않다고 합니다. 한 10-20분 정도 잠깐 자는 것은

활성성을 높히고 일의 능률을 올리는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 잠은 가급적 밤 10시에서 2시 사이에는 깊게 잠들고 최소한 6-7시간 깊은 숙면을 자는 게 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

낮잠을 자주 자는 사람은 고혈압 및 뇌졸중에 걸릴 확률이 높다는 연구결과가 있는 것으로 알고 있습니다. 평소에 낮잠을 절대 자지 않는 사람은 뇌졸중에 걸릴 확률이 12%로 나타났고 습관적으로 낮잠을 자는 사람은 24%로 높았다고 미국 심장협회에서 보도했다고 하더라구요. 낮잠을 자는 자체가 나쁘다기보다는 밤에 잠을 충분히 못자서 낮에 잠을 자기 때문에 평소에 밤에 질적인 수면을 취하기 위해 노력하는 게 더 중요하다고 합니다.

Answer 2

네, 실제로 낮잠을 1시간 이상 길게 자면 뇌졸중 위험이 높아진다는 연구 결과들이 있습니다. 여러 연구에서 낮잠을 1시간 넘게 자는 사람은 낮잠을 거의 안 자는 사람보다 뇌졸중 위험이 1.8배에서 많게는 2배 가까이 높아진다고 보고돼요. 특히 하루 90분 이상 낮잠을 자는 사람은 30분 미만 낮잠을 자는 사람보다 뇌졸중 위험이 25% 높다는 연구도 있습니다.

낮잠을 길게 자는 게 직접적으로 뇌졸중을 일으킨다기보단, 평소 밤잠이 부족하거나 수면의 질이 떨어져서 낮잠이 길어지는 경우가 많고, 이런 패턴이 건강 전반에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다는 해석이 많아요. 적당한 낮잠(30분 이내)은 괜찮지만, 1시간 이상 길게 자는 습관은 피하는 게 좋습니다.