치석을 어떻게 하면 안쌓이게 할 수 있을까요?

아직 스케일링을 해보지 않았습니다 치과를 가는게 두렵기도 하고 썩은 치아가 없어서 치료를 해본 적이 없습니다 치석을 안쌓이게 하는 방법은 뭐가 있을까요?