필라테스는 기구를 사용하고 ,
반복된 동작을 통해 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 것이 특징이다. 신체를 의식적으로 조절함으로써 정확한 움직임을 구현해야 균형잡힌 근육발달이 촉진될 수 있다. 특히 신체의 갈비뼈 밑 부분과 엉덩이 뼈를 가로지르는 인체의 중심을 조절하는 것이 필라테스 운동법의 핵심이다. 또한 한 동작에서 다음 동작으로 넘어갈 때 물 흐르듯 끊기지 않게 진행해야 필라테스 운동에서 얻고자 하는 힘을 가진 가늘고 긴 근육을 발달시킬 수 있다. 운동 과정 중에 코로 들이마시고 입으로 내뱉는 것을 지속적으로 유지하는 것도 강조된다. 필라테스는 몸의 균형과 힘, 유연성 증가, 심폐 능력과 순환기 능력 강화, 긴장 해소와 스트레스 감소에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
바레는 , 발레에서 오는 기초를 가지고하는 운동으로서
바레의 기원은 1959년 런던으로 거슬러 올라가게 됩니다. 독일 출신의 무용수 로테 버크(Lotte Berk)는 척추 부상을 당한 후, 자신의 재활을 돕기 위해 무용 동작과 치료 목적의 운동을 결합한 독창적인 프로그램을 고안했는데, 그녀는 발레의 기본 도구인 '바(barre)'를 지지대 삼아 몸의 정렬을 맞추고 미세한 근육을 자극하는 방식을 택했습니다. 이것이 현대 바레의 시초인 '로테 버크 메소드'입니다. 이후 그녀의 제자들이 미국으로 건너가 이를 대중화하면서, 클래식 발레의 우아함에 피트니스의 역동성이 가미된 지금의 바레 형태로 진화하게 되었습니다.