아몬드, 땅콩은 당뇨와 고질혈증에 좋은가요?

당뇨와 고지혈증이 있는데요,,,,, 아몬드와땅콩이 당뇨와 고지혈증에 좋은가요? 먹는다면 섭취량은 어느정도가 적당한지 궁금합니다