최근 헬스에 푹빠져있는 헬린이 인데요
운동도 중요하지만 식단이 무엇보다 중요하고들 얘기하던데 어떤 식단이 근육발달에 가장도움이 되는지 아려주세요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.근육의 성장에는 단백질이 필수적이며
단백질의 경우 계란 콩 두부 우유 치즈 육류 해산물 생선 등에 풍부합니다.
가급적 단백질 식품은 매끼니 섭취해주시는것이 좋습니다.
