근육 발달에 도움이되는 식단에는 어떤것이 있나요

Question

최근 헬스에 푹빠져있는 헬린이 인데요

운동도 중요하지만 식단이 무엇보다 중요하고들 얘기하던데 어떤 식단이 근육발달에 가장도움이 되는지 아려주세요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
근육의 성장에는 단백질이 필수적이며

단백질의 경우 계란 콩 두부 우유 치즈 육류 해산물 생선 등에 풍부합니다.

가급적 단백질 식품은 매끼니 섭취해주시는것이 좋습니다.