계단오르내리기가 무릎에많이 안좋은가요?
운동할시간이 별로없어서 생활속에서 운동하려고 계단오르내리기를 하고있는데 얼마전부터 무릎이 시큰하네요 계단오르내리기가 무릎에 많이 안좋을까요?
안녕하세요. 노란누에137입니다. 내려올때 하중이 아래쪽으로 받으면서 무릎에 충격을 많이 주기떄문에 무릎이 안좋은 사람들은 계단에서 내려 가는게 악영향을 줄수있습니다
안녕하세요. 4stone입니다.
올라갈때보다 내려갈 때 몸무게 하중에 의해 무릎에 많은 부담이 가해집니다.
다리에 힘을 빼서 오르내리기보다는 항상 다리에 힘을 주고 관절을 전부 펴지 않게 유의하시면서 오르고 내려가셔야 합니다.
안녕하세요. ShyAI입니다.
계단을 이용한 운동은 무릎 주변과 허벅지 근육을 강화시켜줍니다. 다만 처음부터 계단 운동을 하는 것 보다, 평지에서 6km정도의 속도로 1달 정도 시행 후, 무릎에 근육이 붙은 후에 계단 운동을 해야 연골의 무리를 덜 줄 수 있습니다.
계단을 내려올 때는 무릎 앞쪽 연골에 무리가 가므로, 게단 운동은 오르기만 하고, 내려오는 것은 엘리베이터 등을 이용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 밝은치와와78입니다.
계단을 오르실때는 무릎에 무리가 가지 않지만 내려갈때는 무릎에 무리가 갈 수 있어요ㅠㅜ 올라가는 운동만 하시고 내려갈때는 엘리베이터 사용하시는걸 추천합니다! 건강 조심하세요