아침에 일어나서 하루에 한번씩 변을 보는게 정상 인거죠

Question

변비는 아닌것 같은데 너무 불규칙 해서 장에 문제가 있는게 아닌가 걱정 되네요

아침에 일어나서 하루에 한번씩 변을 보는게 정상 인거죠

Answer 1

배변 횟수는 먹는 음식의 종류에 따라서 달라질 수 있고 장운동이 너무 활발해도 변을 자주 보는 것 같습니다.

무조건 하루에 한 번 변을 본다고 해서 장이 건강하다고 볼 수는 없는 것 같습니다. 장에 아무 이상이 없어도 장환경이나 섭취한 음식물의 영향을 많이 받기 때문에 2-3일 간격으로 봐도 변의 상태가 가라앉지 않고 색깔을 보면 장의 상태가 어떤지 대략 짐작할 수 있다고 합니다. 사람에 따라 먹는 음식에 따라 장환경에 따라 변보는 횟수는 얼마든지 달라질 수 있으니 너무 걱정 안하시는 것이 좋을 것 같아요. 수분 섭취를 늘이거나 식이섬유 섭취를 늘리고 적절한 운동을 하면 배변습관이 달라질 수도 있을 것 같습니다.

Answer 2

하루에 한 번 정도 배변을 보는 것은 정상적인 배변 습관에 해당합니다. 다만 건강한 배변은 횟수보다도 규칙성, 변의 상태, 불편감 여부가 더 중요합니다.

실제로 정상 범위는 생각보다 넓습니다. 의학적으로는 하루 3회부터 3일에 1회 정도까지도 정상 범위로 볼 수 있습니다. 따라서 매일 한 번 변을 본다면, 횟수만으로는 변비라고 보기 어렵습니다.

다만 말씀하신 것처럼 시간이 너무 들쭉날쭉해서 걱정되실 수 있습니다. 예를 들어 어떤 날은 아침에 보고, 어떤 날은 점심이나 저녁에 보는 정도라면 큰 문제가 아닐 가능성이 높습니다. 식사 시간, 수분 섭취량, 수면 시간, 스트레스, 운동량에 따라 배변 시간은 쉽게 달라질 수 있습니다.

Answer 3

어침에 한번씩 변을 보는 건 건강한 거에요. 다만 시간이 너무 불규칙하면 문제가 될 수도 있으니까 전문가에게 물어보는게 가장 좋을 것 같습니다.

Answer 4

전문가는 아니지만, 일반적으로는 2,3일에 한 번 정도 배변을 해도 큰 문제는 없다고 알고 있어요 

반대로 매일 화장실을 가더라도 장이 예민한 경우도 있고요. 중요한 건 횟수보다는 본인에게 맞는 규칙적인 배변 습관인 것 같아요.

변의 상태만 잘 살펴봐도 건강 상태를 어느 정도 확인할 수 있으니, 한 번씩 체크해 보시는 것도 좋을 것 같습니다~!

Answer 5

오히려 좋은걸요 ~!

저도 작성자분과 같은 상황이었을때는 정말 건강했을때 같아요 운동하면서 과식하지도 않고 ㅠ

근데 이제 슬슬 다이어트를 하지 않으니 .. 아침에 변이 잘 안 나와요 ㅠ 

부럽네요 ..!!!!

Answer 6

불규칙한건 문제가 될 수 있지만 아침에 일어나서 한번씩 변을 보는건 굉장히 좋은 신호입니다. 생체 리듬이 형성되어있고 장도 건강하게 활동한다는 뜻인것 같습니다.