탄수화물을 먹지 않으면 살이 찌지 않나요?

Question

살이 찌는 이유는 탄수화물이 주범이라고 하는데 정말로 탄수화물을 먹지 않으면 살이 빠지는 느낌을 받는것 같습니다. 정마로 탄수화물을 먹지 않는다면 체지방이 빠지나요?

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

탄수화물을 줄이는게 도움이 되기는 하지만 100g이하로 줄이면 오히려 살이 더 찌기 쉬워집니다.

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!

이성일 · Answer

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 탄수화물을 안먹고 운동을 하지 안으면 체지방이 다시 생기는 요요현상이 생기니 탄수화물을 적당히 먹고 운동을하시기를 추천 드립니다.

다이어트 식단