간헐적 단식으로 살이 안빠지는 이유
예전엔 간헐적 단식으로 다이어트 효과를 많이 봤는데요.
이번에 다시 해보니 전혀 체중의 변화가 없네요.
5시에서 6시사이에 한끼 먹고 보통 간식이나 야식을 먹는다면 10시 전에 먹고 거의 바로 잡니다.
간헐적단식의 조건에는 맞게 했는데 바로자는것이 문제일까요?
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
간헐적 단식은 체중 감량을 위한 효과적인 전략 중 하나입니다. 그러나 간헐적 단식으로도 살이 빠지지 않는 경우가 있습니다. 그 이유는 다음과 같을 수 있습니다.
칼로리 섭취가 많은 경우: 간헐적 단식을 실시하더라도 칼로리 섭취가 많다면 체중 감량 효과가 떨어질 수 있습니다.
기초대사량이 낮은 경우: 기초대사량은 체중 감량을 위해 필요한 최소한의 칼로리 양입니다. 기초대사량이 낮으면 간헐적 단식을 하더라도 체중 감량이 적을 수 있습니다.
건강상 문제가 있는 경우: 간헐적 단식은 건강한 사람에게 적합한 전략입니다. 건강상 문제가 있는 경우, 간헐적 단식은 적절하지 않을 수 있습니다.
운동 부족: 체중 감량을 위해서는 운동도 필수적입니다. 간헐적 단식과 함께 적절한 운동을 하지 않으면 체중 감량 효과가 떨어질 수 있습니다.
안녕하세요. 꼼꼼한돌꿩48입니다.
간헐적 단식으로 더 이상 살이 빠지지 않는 다면, 음식 요법으로 빠질 수 있는 것은 한계에 왔다는 뜻 입니다. 이제 유산소 운동을 매일 꾸준히 하는 방법을 병행하셔야 합니다.
안녕하세요. 아하그래그래입니다.
식단도 중요하지만 가장 중요한 것은 운동으로 다이어트를 해야 건강에도 큰 영향이 없을거라 봅니다.
단기적으로는 단식으로 빼는것이 효과가 있을수도 있으나, 운동으로 회복하는것이 가장 중요할것 같습니다.