심리상담
밤에 잠이 안오는데 불면증 인건가요?
12시전에는 무조건 자보려고 노력하는데 잠이 안와서 새벽1시 넘어서 자게 됩니다 아침에 6시에는 일어나야 되서 보통 5시간은 자는거 같습니다 이런 생활이 반복되다 보니 매일 피곤합니다 점심 먹고 다시 일할시간 되면 졸립기도 하고 몸이 노곤해 집니다 잠이 부족하면 몸에 안 좋고 피로가 계속 쌓이다 보면 안 좋다고 하던데 걱정입니다 그렇다고 수면제 먹기는 싫어서요 약에 의지하고 싶지는 않습니다 잠이 잘 오게 하는 방법이나 음식 뭐 도움될만한게 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
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낮동안의 활동을 증가시키고
커피/녹차/홍차/술/초코렛 등 각성 물질을 피하고
야간에는 (10시이후) 컴퓨터/스마트 폰을 멀리하고
따뜻한 반신욕 / 스트레칭 / 심호흡 / 독서, 음악듣기 등으로 긴장/불안을 이완시키는 정도가 아닐까 싶네요