과민성대장증후군 치료법이 있나요?

화장실을 자주 가셔서 많이 불편하시겠습니다. 아쉽게도 현재까지로는 과민성장증후군을 치료할수 있는 완치법은 없고 증상을 줄여주는 방법만 있습니다. 약으로는 장운동 조절제와 유산균등이 도움이 되는걸로 알려져 있습니다. 또 중요한건 평소 배변을 잘 유발하는 자극적인 음식들이 개개인마다 있기 때문에 가급적 그런 음식을 드시지 않는것이 도움이 됩니다.

과민성 대장 증후군이 있는 경우 스트레스를 줄이는 것이 급선무입니다.

먼저 자신의 주요 스트레스 요인을 파악하고 이를 줄일 수 있도록 생활 패턴을 바꾸고, 적절한 휴식과 운동을 하는 것이 중요합니다.

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특히 걷기는 장운동을 활성화시키는 데 매우 효과적이므로 산책이나 조깅 등이 좋은 치료법이 될 수 있습니다.

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섬유질이 많은 채소나 과일이 과민성 대장 증후군의 증상을 없애는 데 가장 좋으며, 채소는 특히 열무, 무, 배추와 같은 거친 것이 좋고 과일도 가능하면 깨끗이 씻은 후에 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

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개선 방법으로는 제품만 무작정 먹는다고 해서 해결되는 것은 아니며,

소화기관을 건강하게 개선하셔야 하고, 근력운동 + 유산소 운동을 통해 몸의 신진대사를 원활하게 하여 밥맛도 되찾어야 합니다.

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그럼 개선방법에 대해서 알려드리면,

* 소화기관의 개선방법으로는

1. 소화기관에 좋은 음식을 자주 먹는다(대추, 양배추, 감자, 감, 생강, 마늘등)

2. 소화기능 개선 보조 식품 섭취(하루채움 알로에겔)

3. 시간 날 때마다 복근운동 생활화하기-윗몸일으키기 (내장기능을 향상 시켜 소화흡수 도움)

4. 따뜻한 물을 자주 드세요(하루에 자주자주 드셔서 2리터 정도 드세요)

5. 차가운 음식과 면 종류의 음식은 될 수 있으면 피하세요

6. 부득히 하게 술 드실 경우 맥주보다는 소주로..

7. 카페인, 기름진 음식은 될 수 있으면 적게 드시기 바랍니다.

8. 짜게 먹지 않는다.

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