아침에 걷기운동은 어떠한 운동효과가 있을까요?
아침에 걷기 운동을 1시간정도 진행한다면 어느정도의 운동이 될지 궁금하네요 하루 걷기는 최대 몇시간정도가 적당할지 적당한 운동량이 어떻게 될까요??
아침에 걷기 운동을 하면 심혈관 건강이 좋아지고, 체중 관리와 신진대사 활성화에도 도움이 됩니다. 신선한 공기를 마시며 걷는 것은 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하는 효과도 있습니다.
1시간 정도 걷는다면 약 300~400칼로리 정도 소모될 수 있으며, 걷는 속도와 체중에 따라 차이가 날 수 있습니다. 하루 걷기 운동은 30분에서 1시간 정도가 적당하며, 개인의 체력과 목표에 따라 조절하면 좋습니다. 운동 강도를 높이고 싶다면 빠르게 걷거나 경사진 길을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
걷기 운동은 아침이나 저녁이나 효과 면에서는 큰 차이가 없습니다. 단지 아침에 걷기 운동을 하는것은 최소 1시간 일찍 일어나야 하는 것으로 삶에 여유를 줍니다. 걷기 운동을 1시간 정도 하는것은 하체 단련에 좋은 영향을 주고 밤새 경직된 몸을 풀어주는 좋은 역할을 합니다. 더군다나 걷기 운동은 생각할 시간을 많이 제공하는데 오늘 하루 해야 할 일이나 사람 감정을 어떻게 대응할지 생각할 시간을 주기에 정신건강에도 좋습니다.
안녕하세요
걷기 운동은 심혈관 건강을 증진시켜주고, 체중 관리 및 뼈 건강 등에도 도움이 됩니다. 최소 30분에서 1시간 정도가 좋다고 보며, 운동 강도가 중요하다고 봅니다. 운동 강도는 약간 숨이 차거나 땀이 나는 정도가 가장 좋습니다.아침에 일어나서 걷기 운동을 1 시간정도 한다면 아무래도 하체 근력에 매우
도움이 될것 같아요 그리고 나이가 들어가면서 가장 중요한게 하체 근력인데요
꾸준히 하루 1시간 걷기운동을 하면 면역력이 좋아지고 그리고 특히 하체근력이
좋아져 허리강화 운동에도 매우 도움이 될것 같습니다 그리고 하루 걷기운동의
적정시간은 없는것 같아요 본인의 건강 상태에 따라 하루 1만보 전후로 걷으면
좋을것 같습니다
장도연이 추천하는 아하!
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