역류성식도염에 좋은식단없을까요?

Question

식사는 평균9시에하고 잠은 12시정도에 잡니다.

근데 항상잘때 역류성식도염때문에 토해요.

그래서 제가 음식을잘못먹는거같아서 혹시 역류성식도염에 좋은식단좀 추천부탁드립니다

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안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 금연, 금주, 음식 조절 ( 기름기 많은 음식, 커피, 초콜릿, 오렌지 주스 등 신 주스는 가급적 피할것), 식습관 개선 ( 식후 바로 눕지 않기. 소량씩 자주 먹기. 과식 금지. 천천히 먹기), 수면 습관 개선 ( 침대의 머리 부분을 올리면 위산 역류가 다소 감소함) 을 하시면 증상 조절에 큰 도움이 됩니다. 음식은 양배추, 상추, 바나나, 사과, 감자 등이 있으며 역류성 식도염에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만 증상을 악화시키는 음식을 먹지 않는 것이 더 중요하겠습니다.