늦잠,낮잠 자도 괜찮을까요?/잠을 길게 자도 괜찮을까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
오히려 너무 많이 자고 활동량이 줄어들면서 기초적인 체력이 떨어질 수 있습니다. 또한 불규칙한 수면습관은 건강에 좋지 않지요.
이러면 오히려 피곤함을 더 느끼게 되지요. 
잠을 충분히 주무시는 것도 중요하겠지만 규칙적으로 운동이나 적절한 활동을 겸하시면 더 활기찬 일상이 되실 것이라 생각합니다.
늘 건강하시길 바랍니다. 

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

새벽까지 일을 하신다면 많이 피곤하시겠습니다. 매일 새벽까지 일을 하시는 것이 아니고 단기간 일을 하시는 거라면 자도 많이 피곤함을 느끼고 머리가 아프실 수도 있답니다. 단기간 수면의 패턴이 변하는 것은 건강에 큰 문제가 되지는 않지만 오랜 시간 동안 낮에 자고 밤에 일을 하는 것은 건강에 좋지는 않답니다. 현재 일하는 상황에 어떻게 되는지 알 수는 없지만 낮에 일하시고 밤에 주무시는 것이 건강에는 가장 적당한 생활 패턴임을 알고 계시면 좋겠습니다.

서민석 드림