커피를 끊을수있는 좋은 방법 알려주세요

Question

매일 한두잔씩 커피를 마시다보니 수면의 질도 안좋고 위산이 역류해 속도 안좋은것 같습니다. 커피를 끊을 수 있는 좋은 방법 없나요?

Answer 1

커피를 건강하게 줄이고 끊는 3가지 방법입니다.

​점진적으로 줄이기: 갑자기 끊으면 두통이나 피로 같은 금단증상이 올 수 있으므로, 매일 마시던 양을 반 잔씩 줄이거나 디카페인 커피와 번갈아 마시는 것부터 시작해 보세요.

​대체 음료 활용하기: 커피 대신 위산 역류를 자극하지 않고 안정을 주는 보리차, 현미차, 또는 따뜻한 루이보스 티(카페인 없음)를 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

​오전 시간 활용 및 수분 섭취: 기상 후 1~2시간 동안은 우리 몸에서 천연 각성 호르몬이 나오므로 이때 커피를 피하고, 대신 물을 자주 마셔 체내 카페인을 빠르게 배출시켜 주세요.

​작은 습관부터 바꾸시면 수면의 질도 좋아지고 속도 편안해질 것입니다. 도움이 되셨길 바랍니다!

Answer 2

이탈리아? 에서 만든 보리로 만든 커피 대용 차가 있대요. 맛도 씁쓸한 커피랑 비슷하다니까 일단 대체재를 쓰고 그 다음 괜찮아질 때 끊는 게 맞는 것 같아여

Answer 3

쿠팡에서 대체커피 검색해 보면 다른 재료로 만든 커피 느낌 나는 음료 있어요 몇 가지 종류가 있으니까 맘에 드는 재료를 골라서 그걸로 대체해보는 것도 좋은 것 같아요

저는 커피 끊었을 때 그냥 아예 차로 바꿨어요

블랙보리가 약간 커피 느낌 나고 맛도 좋더라구요

Answer 4

커피를 갑자기 완전히 끊는 것보다는 천천히 줄여 나가는 것이 가장 성공률이 높습니다. 매일 1~2잔 정도 마신다면 첫 주에는 양을 절반 정도로 줄이거나, 한 잔은 디카페인 커피로 바꾸어 보시는 것이 좋습니다. 아침에 잠을 깨기 위해 마신다면 물 한 잔을 먼저 마시고 가벼운 스트레칭이나 산책을 해 보세요. 식사 후 습관적으로 마신다면 보리차, 루이보스차, 허브차 같은 카페인이 없는 음료로 대체하는 방법도 도움이 됩니다.

Answer 5

오르조라는 보리가루 분말이 있는데, 커피가 일상인 이탈리아에서 어린 아이들이 아직 커피를 마실 수 없을 때 주는 일종의 차입니다. 우리가 생각하는 은근한 보리차가 아니라 정말 커피와 비슷한 느낌이 나는 보리차인데, 향도 진하고 카페인도 없어서 먹기 좋더군요. 인터넷에서 판매하고 있으니 접근성도 좋아서 커피 대체품으로 활용해 보시길 추천해요.