헬스 할때 3분할 5분할이 있는데 부위를 어떻게 나누는게 좋나요???

Question

안녕하세요

헬스를 시작할려고 하는 헬린이 입니다. 뭐 운동을 할때 3분할 5분할 이런게 있던데 3분할은 어떻게 부위를 나누어야하는지 궁금합니다 어떻게 나누어야 하나요???

Answer 1

안녕하세요 소중한후루티9입니다

3분할 운동은 전신을 대략적으로 3가지 부위로 나누어서 운동을 하는 방식입니다. 이것은 특히 헬스를 시작하는 분들에게 좋은 방법 중 하나입니다. 보통 가슴, 등, 하체로 나누어 운동을 합니다.

이러한 부위별 분할은 특정 부위에 집중하여 효과적으로 근육을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 처음 시작하는 경우 전신을 골고루 운동하는 것이 좋을 수 있습니다. 조언을 받거나 전문가의 도움을 받아 시작하는 것이 중요합니다.