스마트폰 사용을 줄이고 수면의 질을 높이는 꿀팁은?

Question

안녕하세요.

제가 잠들기 전에 자꾸 스마트폰을 사용하다 보니 수면의 질이 떨엊 떨어지더라고요.

스마트폰 사용을 줄이고 수면의 질을 높이는 꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주세요.

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

스마트폰이 재밌기때문에 계속보게되는것이에요

스마트폰외에 잠에도움이 되는 습관을 기르는것이 중요해요

저같은경우 잠자기30분전엔 의식적으로 핸드폰을 끄고 일기를쓴다든지 독서를해요.

Answer 2

스마트폰 사용을 줄이고 수명의 질을 높이는 팁에 대해서 물어보는 질문입니다. 스마트폰 사용을 줄이고 수면의 질을 높이려면 몇 가지 방법을 고려해 보세요. 먼저, 스마트폰에서 발생하는 블루라이트가 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 잠자기 전에는 스마트폰을 사용하는 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 블루라이트 필터 앱을 사용하거나 화면의 색온도를 조절하여 블루라이트 노출을 최소화할 수도 있습니다.

이렇게 하여서 수면을 늘리고 편안한 수면을 쉽게 할 수 있다는 것을 잘 파악을 하길 바랍니다. 또 잠을 자기 전에 스마트폰을 하지 않는 것이 매우 중요합니다. 이를 잘 파악을 하고 있길 바랍니다. 이게 매우 중요합니다.

Answer 3

스마트폰을 하는 시간에 의식적으로 책을 읽는 것을 추천드립니다. 보통 취침전에 블루라이트 화면을 보는것도 좋지 않다고 이야기를 많이 하니 그 시간에 책을 읽는 것을 추천드립니다.