스마트폰 사용을 줄이고 숙면을 취하는 데 도움이 되는 구체적인 방법은?

Question

안녕하세요.

제가 밤에 스마트폰 사용 습관 때문에 수면의 질이 떨어지고 있어요.

스마트폰 사용을 줄이고 수면의 질을 높이는 방법이 어떤것이 있나요?

있다면 알려주세요.

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

안녕하세요 한가한베짱이 251입니다. 스마트폰은 사람들에게 없어서는 안되는 지금 사회에 최고 필수품인데

반대로 사람 삶에 안 좋은 영향을 주기도 하는데 그 중 하나가 숙면에 방해를 준다는 점인데 자기 전 30분 전에

스마트폰 절대 하지 말고 대신 독서 같은 좋은 취미를 가지는 것도 스마트폰 적게 하면서 숙면에도 도움이 된다고

생각합니다.

Answer 2

스마트폰 사용을 줄이고 숙면을 하려면,

저녁시간에 집보다는 야외에서 가벼운 운동을 해주고,

저녁에 잠들기전에 따뜻한 우유를 마셔주면 숙면하는데

도움이 됩니다.

Answer 3

스마트폰 사용에 대한 생활 루틴을 만들어 보세요. 예를들어 스마트폰은 집안에 들어오면 몇시까지만 하고 더 이상 하지 않는다던가 어떤 일까지만 하고 더 이상 스마트폰을 만지지 않는다던가 하는 규칙을 만들고 숙면을 위한 계획을 만들어 실천해보는 것도 좋을 거 같습니다.