불켜고 자세요 불끄고 자세요 ??? 저는 불켜고 자요 !!

Question

저는 너무 어두우면 못자요

희한하죠

너무 어두우면 잠이 안와요 ...

밝게 불을 켜놔야 안심이 되요 ㅠㅠ

불켜고 자요 ㅠㅠ

큰일이네요 ㅎㅎ 눈나빠진다는데 ... 에휴

Answer 1

저같은 경우에는 불은 끄고 자고 방에서 잔다면 거실에 무드등을 켜고 자는 편입니다.

빛이 직접적으로 들어오지 않게끔이요.

자는 것은 몸이 깊이 회복되는 과정인데 빛이 있으면 그 과정이 방해를 받는다고 합니다.

사람의 몸은 어두우지면 수면 호르몬이 분비되면서 자연스럽게 잠들준비를 합니다.

불을 켜고 자면 이 호르몬 분비가 줄어들어서 잠이 얕아지고 자주 깨거나 자고 일어나도 덜 잔 느낌이 들 수 있는데요.

불빛이 계속 들어오면 뇌가 완전히 쉬지 못하고 아직 낮인가?라고 착각하기도 합니다.

그래서 피로가 제대로 회복되지 않고 장기적으로는 수면의 질이 떨어질 수도 있겠습니다.

깜깜한 상태가 불편하거나 무서운 경우에는 아주 약한 간접조명이나 무드등, 수면등 정도는 괜찮지 않을까 싶습니다.

편안하고 깊은 잠을 위해서는 가능하면 불을 끄고 자는 것이 좋고 필요하다면 눈에 부담이 적은 약한 조명을 사용하는 것이 좋을 것 같다고 생각해봅니다.

Answer 2

예전엔 어둠이 너무 무서워서 오히려 눈감기가 무서워서 그런지 잠이 안오더라고요. 그래서 불을 키는 건 너무 눈부시니까 무드등을 키고 잤었는데 요즘엔 불을 끄고 자는 게 좋더라고요.

Answer 3

저도 약간의 불빛이 있는 게 잠이 잘 오던 시절이 있었어요. 그런데 그것고 시간 지나니까 신경 거슬리고 눈을 감아도 은근히 밝은 느낌 때문에 괴롭더라고요. 그래서 어느새부터 완전히 불빛을 차단하는 환경을 만들고 자게 되었어요. 뭐든 잠을 잘 자면 좋은 거니까요.

Answer 4

불을 끄고 잡니다. 수면에는 빛이 방해가 되는 것으로 알고 있습니다. 수면의 질을 높이기 위해서 불을 끄고 잠드는 법에 익숙해지시면 좋지 않을까 합니다.

Answer 5

불켜고 자며는, 아무래도 빛대문에 아무리 눈을 감고 잇어도 좀 자는데 상당ㄹ히 방해되기도 하고여.

눈 감아도 빛이 그대로 머라고 해야대나 들어오는거 가타서 안조을거 가타여.

되돌고 끄고 자려고 노력해보는 수박에 없을거 같아여 ㅠ

Answer 6

저는 그냥 어두운 게 무서워서 무드등만 켜놓고 자요 ㅎㅎ 어느정도 빛은 있지만 그래도 어두워서 잠이 잘 오는 분위기가 만들어지는 것 같아요 ㅎㅎ

Answer 7

잠을 잘때는 불을 끄고 자는게 좋다고 합니다.

물론 심리적인 영향으로 인해서 불을 켜고 잘수밖에 없다면 어쩔수 없지만

이는 반드시 고쳐야하는 습관이고 불을 켜고 자면 제대로된 수면이 어려워져서

수면의 질이 떨어져 몸이 피곤하게 되고 건강에 악영향을 줄수있기 때문에

가급적이면 잠을 잘때는 불을끄고 자는 습관을 들이시는게 좋을것 같습니다.

Answer 8

저도 불을 끄고는 잘못자여. 그래서 저는 스텐드나 아니면 패드로 영상을 조용하게 틀어놓고 자여. 뭔가 너무 어두우면 괜히 답답하다고 느껴져서. 

Answer 9

잠을 자면서 멜라토닌 호르몬이 나오는데 불을 키고 자면 이 호르몬 분비가 줄어들어서 깊은 수면을 할 수가 없습니다. 빛은 뇌를 쉬지 못하게 하니 되도록 불을 끄고 자면 좋고 힘들면 은은한 무드등을 키고 자면 도움이 될 것 같아요~

Answer 10

예전에는 키고 많이 잤어요…다만 전 불끄러 가는게 귀찮아서 그랬던거 같아요:)

근데 먼가 푹 잔거 같지가않아서…그 이후엔 무드등만 켜놓고 자거나 했던거 같아요

지금은 나이가 들어서 그런지 불끄고 푹 잔다기보단 거의 기절하고 일어나요…

Answer 11

아니면 무드등 같은거 키고 자보는건 어떠세여!! 무드등 요즘에는 이쁜것도 진짜 많고 밝기 조절도 가능해서 정말 요긴하게 씁니당ㅎㅎㅎ