자신감이 떨어질 땐 어떻게 해야 할까요

Question

갑자기 우울하고

나만 뒤쳐지는거 같고

의욕도 사라지고

모든일에 자신감이 떨어질 때는

어떻게 해야 할까요?

나만 세상과 동떨어진 기분이 들때는

무엇을 하면 좋을까요?

좋은 방법을 제발 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

모든일에 자신감이 떨어질 때에는

본인이 잘하는 일을 하면서 자신감을 올리시는 것도 좋습니다

게임도 좋고

청소도 좋고 여행 운동 다 좋습니다

본인이 평소에 조금이라도 잘한다고 생각했던 활동을 하며

자신감을 높여보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

본인에 대한 칭찬을 하는 방향으로 자신감을 높여 나가는 것을 추천드립니다. 단기목표를 설정하여 그에 대한 성취와 보상을 통해 성취감도 느껴보시고, "다른 사람들이 어떻게 생각할까"보다는 "열심히 하고 있어"라고 자기자신에게 용기를 주는 방법을 권합니다.

항상 응원합니다!

Answer 3

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

본인에 대한 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.

내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만

자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는

스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면

자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

나만 잘못되고 못난것 같다고 느껴질떄는 자존감을 높이는 연습을 꾸준히 하면 좋습니다

추천드릴방법은 장점일기와 셀프칭찬을 해주면 좋습니다.

매일 일기를 적으면서 내가 오늘 있었던 것들중에 잘한것들에 대해서 적어보시고 또 나의 장점에 대해서 하나씩 찾아보면 이러한 기분을 떨쳐내는데 도움이 될겁니다.

그와함께 매일 아침 거울을 보면서 자신의 좋은점(전날 일기로 적은것을 이야기하여도 좋습니다)을 이야기하고 스스로를 다독이면 조금씩 위와같은 감정에서 벗어나는데 도움이 될겁니다.

Answer 5

안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.

나에 대한 자신감을 잃으면

지구상 모든것이 적이된다고 해요

익숙한곳에서 탈출해보고

익숙하지 않는곳에서 계속 맞닥뜨리면

한계가 점점 넓어지는걸 느끼게되고

대수롭지 않는일이라도 새롭게

도전하면 상승감에 큰 도움이 됩니다

미안해지지 말고 내 뜻대로 살아보세요

완벽한건 없고 나는 대단한 사람이라는걸

잊지말고 적당한 운동으로

신체상태를 유지해주세요