중년에알맞는 식단 질문드립니다?

체중이 많이 늘었고 특히 배가 많이 나왔는데 육식을 많이 합니다.건강을 위해 채식을 많이 해야하는건 알지만 쉽지않네요.육식을 줄이는 식단 부탁드립니다.