간현적 단식에 대하여 궁금합니다
인터넷이나 티비서 간간히들리는 말인데요 계속듣다보니 어느정도 알고있긴 하지만 정확히 어떻게 하는건지 그리고 간현적 단식이나 단식원같은 곳에서 하는 다이어트들은 건강상의 문제는 없는지 궁금합니다
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
간헐적 단식에 대해서 많은 분들이 효과를 보고 있고 저도 그 중 하나입니다.
단순히 금식을 하는 것이 아니고, 공복 시간을 늘려서 우리 몸의 에너지 대사를 좀 더
건강한 쪽으로 바꾸는 것이 목 표라고 할 수 있겠습니다.
한끼 혹은 두끼를 먹게되는데 이때 영양소를 소홀히 하면 당연히 영양실조가 걸리게 되고
건강상에 이상이 오게 되니 잘 계획하여 시행해야합니다.
안녕하세요. 안중구 의사입니다.
12시간이 넘는 금식은 어떤 이유에서든지 권하지 않습니다. 건강상의 문제를 야기할 뿐 신체적이득은 매우 제한적입니다. 대신 식간금식을 추천합니다. 아침 점심 저녁을 정상적으로 섭취하시고 식사사이에 차 커피 등 이외에 간식류를 완전히 제한한다면 다이어트애 좋은 효과를 기대해볼 수 있습니다.
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
간헐적 단식이 도움이 된다는 이야기도 있습니다.
하지만 장기적으로 하면 도움이 되지 않습니다.
또한 한가지 음식만을 고집하는 원푸드 다이어트는 충분한 영양 섭취가 힘들기 때문에 특정 영양소 결핍 증상이 나타나게 됩니다.
5대 영양소 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질은 에너지 대사를 위해 꼭 필요한 영양소로 이 중 하나라도 부족하면 영양균형이 무너져 영양결핍 증상이 발생이 됩니다.
따라서 다이어트를 할 때는 무작정 굶는 것이 아닌 영양분을 골고루 섭취 할 수 있도록 건강한 다이어트 식단을 짜고 적절한 운동을 함께 하여 기초대사량을 늘리는 것이 효과적 입니다.
안녕하세요. 김기덕 의사입니다.
간헐적 단식과 관련해 "잠시 먹기를 멈추면"이라는 책을 권해드립니다.
간헐적 단식은 방법이 여러가지가 있고, 본인에게 가장 적합한 방법을 찾아서 하시면 됩니다.
성장기이거나, 노인이거나, 임신중이라면 간헐적 단식은 하시면 안되구요.
그렇지 않고 의학적으로 다른 문제가 없다면 여러 면에서 도움이 될 수 있습니다.
다만 단식원처럼 처음부터 굶게 되면 나중에 폭식으로 이어질 수 있기 때문에,
6시간 동안 먹고 18시간 동안 굶는 방식으로 시작해서
서서히 기간을 연장해 나가시는 방법을 가장 권해드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
간헐적 단식의 건강에 미치는 영향에 대해서만 말씀드리자면 분명 소식을 하는 것이 도움이 됩니다. 다만 식사를 할 수 있는 때에 폭식을 하는 것은 좋지 않습니다. 또한 체중 감량의 목적으로 간헐적 단식을 하는 경우라면 장기간 유지하는 것이 어렵기 때문에 권장하지 않구요.
