간혈적단식의 장단점좀 알려주세요
제가 지금 다이어트 중입니다만.. 이것저것 용어를 찾아보니 간혈적 단식이라는 용어가 있던데 뜻풀이랑 간혈적단식의 장단점 아시는분은 답변부탁드립니다
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
식사량을 줄일수가 있답니다.
장점으로는 정말 필요한 에너지만 섭취하는 겁니다.
단점은 의지에 따라서 더 많은 양을 섭취하게 되고 몸에서 습관이 잘못 들어갈수 있는거죠
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식 같은 경우는 일시적으로 체지방을
많이 줄여 주는 효과적인 다이어트 중에 하나입니다 하지만 영양이 부족하거나 학생들 그리고 나이가 있으신 분들은 영양 결핍이 생길 가능성이 높습니다.
안녕하세요.
일반적으로 하루 12시간 또는 16시간 금식을 하고, 나머지 시간 동안은 자유롭게 식사를 하는 방법을 많이 선택하곤 합니다.
간헐적 단식의 장점은,
체중 감량 효과가 있으며, 인슐린 수치가 낮아지고, 지방 연소가 촉진되어 체중 감량 효과가 있습니다.
그리고, 건강 증진 효과가 있습니다. 간헐적 단식을 하면, 혈당 조절, 혈중 콜레스테롤 수치 개선, 항산화 효과, 뇌 건강 개선 등의 건강 증진 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
또한, 심리적 안정에 도움이 될 수 있습니다. 공복감을 견디는 과정에서 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하여, 심리적 안정에 도움이 될 수 있습니다.
간헐적 단식의 단점은,
여러 부작용이 발생할 수 있습니다. 어지러움, 두통, 피로감, 집중력 저하 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한, 혈압이나 혈당 조절에 문제가 있는 경우, 간헐적 단식을 하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
간헐적 단식은 다이어트와 건강 증진에 효과적인 방법이지만, 부작용과 식습관 변화가 필요하므로, 자신의 건강 상태와 상황에 맞게 실천하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
간헐적 단식을 하게되면 체지방 연소의 효과를 보실수있으며 소화기관의 건강에도 효과적입니다