운동을 처음 시작한 헬린이 입니다 세트가 이해가 안돼서요

Question

이제막 운동을 시작 했습니다 세트라는게 잘 이해가 안돼서 그렇는데요 제가 어깨 운동을 한다고 치면요

덤벨프레스 15개 업라이트로우15개 사레레 15개 프론트레터렐 레이즈 15개 저걸 전부다 15개씩 4번 하면 요게 4세트 인가여??

Answer 1

덤벨프레스 15개 업라이트로우15개 사레레 15개 프론트레터렐 레이즈 15개 저걸 전부다 15개씩 4번 하면 요게 4세트 인가여??라는 질문의 답변을 드리자면 맞습니다 각각 15번씩 한번 하는것이 1세트로 하기 때문의 4번 하면 4세트가 됩니다. 열심히 운동하셔서 좋은 몸 가지시길 바라요

Answer 2

네 덤벨크레스15개, 업라이트로우 15개, 사이드 레터럴 15개, 프론트 에커럴 레이즈 15개 이 걸 전부 다해야 1세트입니다.

이 동작들을 마치고 다시 처음부터 해서 4번 번복을 해야 4세트가 되는 것입니다.

즉 한 세트는 여러 동작을 한버씩 하는 한바퀴라고 생각하면 됩니다.

운동 루틴마다 세트의 구성은 달라질 수는 있습니다.