맥켄지의 신전 운동이란게 무엇일까요?

허리에 좋은 운동에 대해서 과거에는 윌리엄의 굴곡 운동이 대세였고. 지금은 맥켄지의 신전 운동이 대세라는데, 이 맥켄지 운동이 구체적으로 뭔지 궁금해요.