애니멀 플로우란 운동은 어떤 운동인지 궁금합니다.

Question

안녕하세요.

얼마전에 애니멀 플로우란 운동을 알게됬는데

운동 모습을 보니 별다른 장비없이 맨몸으로 하는 운동으로 보였고

동작 동작들이 보면 코어 강화에 탁월해 보이더라구요.

제가 허리가 되게 안좋아서 허리수술을 받았는데 애니멀 플로우란 운동을 잘만하면 코어 강화가 되서

몸을 좀더 건강히 만들수 있게 느껴졌는데요.

이 애니멀 플로우란 운동은 어떤 운동이며

과연 운동 시 허리와 코어 발달에 어떤 역활을 하는지

국내에서 배울 수 있는 곳이 있는지

배운다면 비용이 얼마나 되는지가 궁금합니다.

Answer 1

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Animal Flow 란 무엇인가?

동물의 움직임 동작을 이용한 체력 강화 운동을 Animal Flow라고 합니다. 이런 동물 동작을 반복하면 인간 신체 본연의 유연성 균형, 근력 지구력, 전신 근육을 골고루 사용하는 체력강화 와 디이어트 효과를 볼 수 있는 운동입니다.

애니멀 플로우는 인간이라는 동물의 기능과 소통을 향상하기 위해 고안된 지상 기반 운동 프로그램이다. 마치 체조와 요가, 동물의 움직임을 합친 것으로 생각하면 되는데, 운동기구 없이도 코어 안정성과 근력, 관절 근력, 유연성, 신체 인식을 키울 수 있다. 정적인 야수(Static Beast), 게 도달(Crab Reach), 옆으로 여행하는 원숭이(Lateral Travelling Ape) 등 생소한 이름으로 구성된 애니멀 플로우는 대표적으로 6가지 구성 요소가 있다.

△ 손목 가동(Wrist Mobilizations) : 손목의 유연성과 힘을 높이기 위한 간단한 운동

△ 활성화(Activations) : 움직이기 전 몸을 연결하기 위한 정적인 버티기 동작

△ 특정 형태 스트레칭 (Form Specific Stretches) : 동물 형태로 시작해서 광범위한 움직임을 하는 전신 스트레칭

△ 이동 형태 (Travelling Forms) : 동물의 움직임을 모방하는 운동

△ 변환 (Switches) : 흐름을 생성하는 동적 운동

△ 흐름 (Flow) : 애니멀 플로우의 모든 것이 결합하여 연속적으로 움직이는 것

애니멀 플로우는 이런 요소를 단독으로 사용하거나 모두 결합해 할 수 있고 남녀노소 모두 도전할 수 있다. 운동 전·후에 준비, 마무리용으로 하거나 익숙해지면 애니멀 플로우로만 운동해도 좋다.