며칠 잠을 못자서 매우 피곤합니다. 얼마나 쉬어야할까요

Question

며칠간 계속 새벽에 자서 매우 몸상태가 지치고 피곤합니다. 무리를 많이 했어요. 얼마나 쉬어야 좀 회복될까요 나이가 드니 회복되는것도 느립니딘

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

아이고, 며칠 동안 잠을 제대로 못 주무셨군요. 정말 힘드셨겠어요. 수면 부족이 누적되면 우리 몸은 정말 괴로워하죠. 특히 나이가 들수록 회복에 더 많은 시간이 필요한 건 사실이에요. 하지만 걱정 마세요, 적절한 휴식으로 분명 회복될 수 있어요.

일반적으로 수면 부채를 해소하는 데는 며칠 정도 걸릴 수 있어요. 하루나 이틀 정도 평소보다 1-2시간 더 자는 것으로 시작해보세요. 그리고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 게 중요해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 도움이 될 거예요. 낮잠도 좋지만, 20-30분을 넘기지 않는 게 좋아요.

그리고 수면의 질도 중요해요. 편안한 환경에서 푹 자는 게 핵심이죠. 잠들기 전 긴장을 풀 수 있는 활동을 해보세요. 따뜻한 목욕이나 가벼운 스트레칭, 명상 같은 것들이 도움이 될 수 있어요. 회복하는 데 시간이 좀 걸리더라도 너무 조급해자지 마세요. 우리 몸은 놀라운 회복력을 가지고 있답니다. 충분히 쉬시면서 건강 회복하세요.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

케이스 바이 케이스라고 밖에 드릴 말이 없네요 .

보통은 하루 당직 근무하면 2일 정도 쉬는 걸 권유합니다