가볍게 할수있는 하체 운동은 어떤것들이 있나요?
나이가 들어가면서 하체 근육이 빠지는걸 느낄수가 있는데 운동을 하고싶어도 너무 막연한고 지루하지 않게 꾸준히 할수있는 하체운동이 있다면 추천해주세요.
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 미래를 향한입니다.
대표적인 하체운동으로 스쿼트가 있습니다. 스쿼트는 앉았다 일어나는 단순한 운동이지만 허벅지 근육을 강화시켜주는 중요하고 대단한 운동입니다. 하루에 30개정도 습관적으로 하시는 것을 추천합니다.
또 다른 추천 운동으로는 팔굽혀펴기를 추천합니다. 대부분의 사람들이 팔굽혀펴기를 팔운동이라고 생각합니다만 사실 팔굽혀펴기는 전신운동입니다. 배에 힘을 주어야하고 다리를 곧게 핀 상태에서 팔을 지지하고 굽혀야하기 때문에 온 몸을 사용해야 가능한 운동입니다. 그러므로 팔굽혀펴기도 하루에 30개정도 함꼐 하시는 것을 추천합니다.