30대 남자 영양제 복용루틴 조언 해주세요!
아침 식전 ㅡ 아르기닌 1알 , 유산균 1포
아침 식후 ㅡ 멀티비타민 1알 , 오메가3 1알 ,
루테인&지아잔틴 1알
점심 식후 ㅡ 코텐자임Q10 1알 , 비타민D&마그네슘&칼슘&아연 1알
저녁 식후 ㅡ 밀크씨슬 1알 , 감태 1알
자기전 ㅡ 맥주효모 비오틴 1알
이렇게 복용중인데 복용방법에 문제 될까요?!
더 나은 루틴이 있다면 조언 부탁드립니다!
안녕하세요.
영양제 복용시 정해진 방법으로 규칙적으로 드시면 되겠습니다. 아르기닌은 공복에 복용하는 것이 흡수에 좋지만 위장장애를 유발 할 수 있습니다. 부작용이 있다면 식후나 운동전에 복용하는 것도 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 질문주신 것 처럼 복용 할 수 있습니다. 다만 여러종류의 영양제를 복용하다보면 부담이 될 수 있으므로 건강상태를 체크하면서 드시는 것이 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
현재 영양제 성분과 용법을 잘 복용하고 계시는것으로 확인됩니다. 꾸준하게 잘 복용해주세요.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
이대로 유지하셔도 괜찮습니다. 따로 불편한게 없으시다면요. 성분별로 시간대는 구성을 잘 하신 것 같습니다.
아르기닌은 1알이라고 표기가 되었는데 정제면 함량이 좀 낮을텐데요. 보통 아르기닌 기준으로 하루 4g 정도는 복용하시는게 좋습니다. 1알당 몇mg인지 체크해보세요.
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아침 식전 ㅡ 아르기닌 1알 , 유산균 1포
아침 식후 ㅡ 멀티비타민 1알 , 오메가3 1알 ,
루테인&지아잔틴 1알
점심 식후 ㅡ 코텐자임Q10 1알 , 비타민D&마그네슘&칼슘&아연 1알
저녁 식후 ㅡ 밀크씨슬 1알 , 감태 1알
자기전 ㅡ 맥주효모 비오틴 1알
현재 올바른 방법으로 잘 복용을 하고 있으며, 맥주효모 비오틴의 경우 공복에 복용시 위장에 자극감을 줄수 있기에 자기전보다는 저녁식후로 변경을 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
1명 평가안녕하세요. 이민석 약사입니다.
지금처럼 섭취하셔도 괜찮고 비타민D&마그네슘&칼슘&아연은 저녁식후로 변경하는 것도 좋을듯합니다.