게임을 끊고 싶은데 어떻게 하나요?
게임을 끊고 싶어서 게임 계정도 지워보고 동기부여 영상도 봐보고 취미도 찾으려하는데 몇칠도 안되서 다시 게임을 하게 됩니다 제가 게임을 끊으려는 의지가 부족하다는 것을 알고 있지만 끊으려는게 너무 힘들어요 그렇다고 약물치료를 하기는 싫습니다;; 스스로 끊을 수 있는 좋은 방법이 없을까요? 저 좀 도와주세요ㅠㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김병준 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 무언가를 스스로 해보기 위해 노력하시겠다는 의지가 보여서 너무 좋습니다.
게임 때문에 일상 생활에 문제가 생겨서 끊으려고 하시는건지, 다른이유가 있으신건지 궁금하네요.
일단, 게임 중독에 대해 기준을 말씀드리면
일반적으로 게임을 상대적으로 남들보다 오래하는 사람들을 게임에 중독됐다고 표현합니다.
만약 이 논리라면 '프로게이머' 직군은 게임 중독자들이라고 이야기할 수 있겠죠? 하지만 그것은 아니라는 것을 질문자님도 알고 계실거라 생각합니다.
그렇다면 게임 중독은 어떠한 경우에 쓰이느냐!
게임으로 인해 일상생활, 자기가 해야 할 일에 지장이 있거나, 미루는 행위들이 반복되었을 경우를 뜻합니다.
스스로가 게임을 하는 것에 절제력이 부족하다고 생각되신다면, 대부분 목표가 명확하지 않기 때문입니다.
게임은 스트레스를 푸는 수단으로서는 얼마든지 필요한 요소 중 하나입니다. 저는 굳이 끊으려고 애쓰실 필요는 없다고 생각합니다.
게임 좋아하시면 하세요! 얼마든지 질문자님의 소중한 취미 중 하나일 수 있습니다.
대신! 질문자님께서 '해야할일'들을 모두 끝내신 다음에 할 수 있게끔 스스로와의 약속을 하시는게 중요합니다.
그 약속을 해도 지켜지지 않기 때문에 게임을 끊으려고 하실 수도 있겠죠?
하지만 그 또한 게임을 끊어야 한다는 이유가 될 수 없습니다.
목표가 명확하지 않으신 것 같다고 앞서 말씀드린바 있습니다.
목표 마저도 확실하게 정하기가 애매하시다면 2가지 방법을 추천드립니다.
(게임 중독에 빠졌던 작성자가 모두 사용했던 방법입니다.)
1. 진심으로 내 입에서 지겹다고 할 정도로 게임을 한다.(부모님과 미리 상의 ->개선해보려는 과정임을 안내)
2. 하루에 1시간만 하겠다고 스스로와 약속을 하고 그 약속을 한 달 동안 지킨다면 스스로에게 상을 줌(현질, 다른 희망 물품 구매 등)
게임은 결코 한번에 끊으실 수도 없고 단번에 줄이실 수도 없습니다.
질문자님의 성향에 맞게, 서서히 줄여나가시거나, 저처럼 극단적으로 접근해보시는 방법도 있습니다. 어떤 것이 맞을지 스스로 선택하시는게 중요하다고 생각됩니다.
무엇이 되었든 스스로 무언가를 바꿔보겠다는 의지가 보여서 저조차도 마음이 훈훈한 글이 였던 것 같습니다.
질문자님의 성공적인 변화를 응원합니다!!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.크리스레벨러스님 게임을 하는 것에 대해서 고민이 많으신듯합니다.
우리가 흔히 어떤 것들이 변화시키기 위해서 하는 방법으로는 인지를 바꾸거나 상황을 바꾸거나 하는 두가지 방법이있습니다.
첫번째 인지를 바꾸는 것에 대해서는 크리스레벨러스님이 이야기 하신것 처럼 게임 외에 다른 동기부여나 영상등으로 게임에 대한 생각을 돌리는 것이 있습니다. 게임을 하지 않으려는 생각을 바꾸는 것이 뒤에 행동으로 따라와 변화를 시키는 것이데 그것이 잘 되지 않으신 것같습니다.
그렇다면 두번째로 상황을 바꾸는 것입니다. 게임 의존을 없애기 위해서는 그 환경 자체를 안만드는 것이 좋습니다. 앞서 이야기 한 것처럼 게임 계정도 지우고 영상도 보셨다고 하셨는데 게임계정을 지우는 것보다 게임을 할 수 있는 영상을 볼수있는 pc를 없애버리거나 휴대폰기기를 없애는 방법이 가장 우선이 되어야 할 것입니다. 그것이 전제가 된 후에 다른 취미활동을 찾는 것이 좋습니다. 물론 외부에서도 이러한 환경을 접할 수 있기 때문에 최대한 자제 할 수 있도록 금전을 들고다니지 않는다거나 친구들에게 사전에 돈을 빌려달라고 하지말라 그리고 게임을 안할꺼니깐 pc방에 같이가자고 말하지 말라 달라고 먼저 요청하여야 합니다.
그렇게 상황을 바꾸다 보면 점차 게임에 대한 갈망이 오를겁니다. 그때 포기하는 경우가 많은데, 그전에 갈망을 극복할 수있는 다른 취미 활동들을 찾으면 게임에 대해 의존을 줄일 수 있을 것 같습니다.
크리스레벨러스님의 질문에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
